【跳舞对身体有什么好处和坏处】跳舞是一项兼具娱乐与健身的运动，对身体有多方面的影响。以下是其主要优缺点总结：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 心肺功能 | 提高心肺耐力，增强心血管健康 | 过度训练可能导致心脏负担 |
| 肌肉力量 | 增强肌肉协调性与力量 | 不当姿势可能引发肌肉拉伤 |
| 体重控制 | 有效消耗热量，帮助减肥 | 长时间跳舞易导致疲劳或脱水 |
| 精神状态 | 缓解压力，提升情绪 | 过度练习可能造成心理疲劳 |
| 协调能力 | 改善身体平衡与动作协调性 | 初学者易因动作不熟练而受伤 |
跳舞不仅能锻炼身体，还能带来愉悦感。但需注意适度，避免受伤。合理安排时间和强度，才能最大化其益处。
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