【揭秘甜玉米和糯玉米哪个减肥效果好】在减肥期间，很多人会关注主食的选择。甜玉米和糯玉米都是常见的粗粮，但它们的营养成分和热量有所不同。
甜玉米含糖量较高，升糖指数也相对较高，适合偶尔食用；而糯玉米则富含膳食纤维，饱腹感更强，更适合减肥期间作为主食替代品。从减肥角度来看，糯玉米更推荐。
| 项目 | 甜玉米 | 糯玉米 |
| 热量（100g） | 约96大卡 | 约116大卡 |
| 糖分 | 较高 | 较低 |
| 膳食纤维 | 较少 | 较多 |
| 升糖指数 | 中等 | 高 |
| 减肥推荐 | 偶尔食用 | 更推荐 |
综上，若以减肥为主要目标，糯玉米更优。
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