【想胖点吃什么吸收好】想要增重，关键在于合理饮食和提高营养吸收效率。以下是一些有助于增重的食物推荐及吸收建议：
| 食物类别 | 推荐食物 | 吸收建议 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、牛奶、鸡胸肉 | 搭配健康脂肪，如橄榄油或坚果 |
| 碳水化合物 | 糙米、全麦面包、燕麦 | 选择低GI食物，缓慢供能 |
| 健康脂肪 | 牛油果、核桃、鱼油 | 适量摄入，避免过量 |
| 维生素与矿物质 | 水果、蔬菜 | 多样化摄入，增强免疫力 |
合理搭配三餐，增加进食次数，有助于提高热量摄入与吸收。同时，保持规律作息与适度运动，可促进身体更好地吸收营养。
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