【什么运动瘦肚子快】想要快速瘦肚子，选择合适的运动至关重要。以下是一些高效燃脂、紧实腹部的运动方式，帮助你更科学地减掉腹部脂肪。
| 运动名称 | 说明 | 燃脂效果 | 适合人群 |
| 慢跑 | 有氧运动，提升心率，燃烧全身脂肪 | 高 | 所有人群 |
| 跳绳 | 高强度有氧，短时间消耗大量热量 | 非常高 | 有基础体能者 |
| 平板支撑 | 增强核心肌群，改善体态 | 中等 | 想塑形者 |
| 卷腹 | 针对性锻炼腹部肌肉 | 中等 | 初学者 |
| HIIT | 高强度间歇训练，高效燃脂 | 非常高 | 有一定运动基础者 |
建议结合饮食控制与规律运动，才能更有效地减少腹部脂肪。
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