【有效四式丰胸操,美胸挺起来】想要拥有挺拔丰满的胸部，可以通过科学的锻炼方式进行改善。以下是一套有效的四式丰胸操，帮助提升胸部线条，增强胸部肌肉。
| 动作名称 | 动作说明 | 每组次数 |
| 双手推墙 | 面对墙壁站立，双手撑墙，身体前倾，保持10秒 | 3组 |
| 胸部扩胸 | 双手举过头顶，向两侧拉伸，保持5秒 | 10次 |
| 哑铃飞鸟 | 平躺，双手持哑铃向两侧打开，再收回 | 12次 |
| 臂部抬升 | 俯卧，双臂伸直向上抬起，再缓慢放下 | 8次 |
坚持每天练习，结合健康饮食，效果更佳。注意动作要标准，避免用力过猛。
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