【剧烈运动后注意事项?】剧烈运动后，身体需要适当恢复和调整，以避免受伤并提升运动效果。以下是关键注意事项的总结：
| 注意事项 | 说明 |
| 适量拉伸 | 运动后进行静态拉伸，帮助放松肌肉，减少酸痛感。 |
| 补充水分 | 运动中流失大量水分，需及时补充，避免脱水。 |
| 合理饮食 | 补充蛋白质和碳水化合物，促进肌肉修复与能量恢复。 |
| 充足休息 | 给身体足够时间恢复，避免连续高强度运动。 |
| 观察身体反应 | 如有头晕、胸痛等异常，应立即停止并就医。 |
合理安排运动后的恢复措施，有助于提升整体运动表现与健康水平。
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