【剧烈运动后的反应】剧烈运动后，身体会表现出多种生理反应，这些反应反映了身体对高强度活动的适应和恢复过程。
| 反应类型 | 具体表现 |
| 呼吸加快 | 运动后呼吸频率增加，以补充氧气并排出二氧化碳 |
| 心跳加速 | 心率升高，促进血液输送至肌肉 |
| 肌肉酸痛 | 乳酸堆积导致肌肉疼痛，常见于运动后24-48小时 |
| 疲劳感 | 能量消耗大，身体感到疲倦 |
| 出汗增多 | 体温上升，通过出汗散热 |
运动后适当休息、补充水分和营养，有助于身体快速恢复。同时，逐渐增加运动强度，可减少不适感。
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