【女人睡眠质量差吃什么】女性睡眠质量差可能与压力、饮食、作息等因素有关。合理饮食有助于改善睡眠。以下是几种适合改善睡眠的食物推荐：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助于放松神经，促进睡眠 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，能帮助缓解焦虑 |
| 燕麦 | 含有丰富的镁元素，有助于调节神经系统 |
| 蜂蜜 | 含有葡萄糖，可促进血清素生成，助眠 |
| 杏仁 | 含镁和维生素E，有助于舒缓情绪 |
建议晚餐避免过量油腻食物，睡前可适量饮用温牛奶或吃少量水果。保持规律作息，结合健康饮食，能有效提升睡眠质量。
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