【肝胆怎么排毒】肝胆是人体重要的代谢器官，负责分解毒素、调节胆固醇和维持消化功能。正确排毒有助于提升整体健康。以下是常见方法总结：
| 方法 | 作用 | 注意事项 |
| 多喝水 | 稀释毒素，促进代谢 | 每日1500-2000ml为宜 |
| 饮食清淡 | 减少油腻，减轻肝负担 | 避免油炸、高糖食物 |
| 规律作息 | 有助肝脏自我修复 | 保证7-8小时睡眠 |
| 适量运动 | 促进血液循环 | 每周3-5次中等强度锻炼 |
| 中药调理 | 如枸杞、决明子等 | 需遵医嘱使用 |
保持良好生活习惯是肝胆排毒的关键。避免熬夜、戒烟限酒、情绪稳定也有助于肝胆健康。
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