【瓜子的热量高吗减肥的人能吃吗】瓜子是一种常见的零食，虽然味道香脆，但其热量较高，需适量食用。对于正在减肥的人群来说，是否可以吃瓜子取决于摄入量和整体饮食结构。
| 项目 | 内容 |
| 热量（100克） | 约570-600大卡 |
| 主要成分 | 脂肪、蛋白质、碳水化合物 |
| 是否适合减肥 | 适量食用可，过量易增重 |
建议每天不超过一小把（约20-30克），并注意控制总热量。选择原味瓜子，避免添加糖和盐的品种。总之，合理控制量的前提下，瓜子是可以作为减肥期间的零食选择之一。
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