【瓜子的功效和作用有哪些】瓜子是一种常见的零食，不仅味道香脆，还具有一定的营养价值和健康功效。以下是瓜子的主要功效与作用总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 补充营养 | 富含蛋白质、脂肪、维生素E和矿物质，如锌、镁等。 |
| 护心健脑 | 含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，保护心血管健康。 |
| 美容养颜 | 维生素E有助于抗氧化，延缓衰老，改善皮肤状态。 |
| 增强免疫力 | 含有多种微量元素，可提高身体抵抗力。 |
| 改善情绪 | 含有镁元素，有助于缓解压力，改善情绪。 |
适量食用瓜子对身体有益，但应注意控制摄入量，避免过量导致热量超标或消化不良。
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