【女人怀孕了.吃什么比较好】怀孕期间，营养摄入对孕妇和胎儿健康至关重要。合理的饮食不仅能保障自身健康，还能促进胎儿正常发育。
| 营养素 | 推荐食物 | 作用 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、豆类 | 预防胎儿神经管畸形 |
| 钙 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 促进胎儿骨骼发育 |
| 铁 | 红肉、动物肝脏、菠菜 | 预防贫血 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、瘦肉、豆制品 | 促进胎儿组织生长 |
| DHA | 深海鱼、核桃 | 促进胎儿大脑发育 |
建议孕妇保持饮食均衡，少食多餐，避免生冷、刺激性食物。同时，根据个人体质和医生建议调整饮食结构，确保母婴健康。
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