【脚踝水肿怎么快速消除】脚踝水肿是常见的健康问题，可能由久站、运动过度、血液循环不良或疾病引起。以下是一些有效缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 抬高双腿 | 坐或躺时将腿抬高，促进血液回流，减轻肿胀。 |
| 冷敷 | 用冰袋敷脚踝，每次15分钟，可减少炎症和肿胀。 |
| 穿弹力袜 | 有助于改善血液循环，防止水肿加重。 |
| 适度运动 | 如散步、游泳等低强度运动，促进循环。 |
| 饮食调整 | 减少盐分摄入，多喝水，避免饮酒。 |
注意：若水肿持续不退或伴有疼痛、发热，建议及时就医，排查潜在疾病。
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