【肌肉酸痛可以锻炼吗】肌肉酸痛通常是由于运动后乳酸堆积或微小肌肉损伤引起的，常见于初学者或剧烈运动后。是否可以继续锻炼，需根据具体情况判断。
| 项目 | 内容 |
| 轻度酸痛 | 可以适度锻炼，如低强度有氧运动，有助于促进血液循环，缓解酸痛。 |
| 中度酸痛 | 建议休息1-2天，避免加重肌肉损伤，可进行拉伸放松。 |
| 重度酸痛 | 应暂停锻炼，充分休息，必要时就医检查。 |
总结：轻度肌肉酸痛可适当锻炼，但需控制强度；中重度则应休息为主，避免影响恢复。合理安排训练计划，有助于减少酸痛发生。
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