【脚跟痛怎样缓解】脚跟痛是常见问题，多因长时间站立、走路不当或鞋子不合适引起。以下是一些有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 每天用热水袋或热毛巾敷脚跟10-15分钟，可促进血液循环。 |
| 冷敷 | 脚跟肿胀时可用冰袋冷敷，每次不超过15分钟。 |
| 按摩 | 轻柔按摩脚底，有助于放松肌肉，减轻疼痛。 |
| 合适鞋具 | 穿有良好支撑的鞋子，避免赤脚行走。 |
| 休息 | 避免长时间站立或走路，适当休息。 |
| 伸展运动 | 每天做脚部拉伸动作，增强足部肌肉。 |
若脚跟痛持续不减，建议及时就医，排查是否有足底筋膜炎或其他疾病。
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