【夏季减肥食谱】夏季是减肥的好时机，高温有助于加速新陈代谢。合理搭配饮食，既能满足口腹之欲，又不会影响减脂效果。以下为一份简单实用的夏季减肥食谱总结。
| 早餐 | 午餐 | 晚餐 |
| 燕麦粥 + 水煮蛋 + 苹果 | 凉拌鸡胸肉 + 糙米饭 + 西兰花 | 清蒸鱼 + 凉拌黄瓜 + 红薯 |
建议多喝水，避免高糖饮料；适当增加蛋白质摄入，减少精制碳水。可适量加入绿茶、柠檬水等饮品，帮助代谢。注意控制总热量，保持饮食均衡。
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2025-10-15 17:40:42
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