【补钙的四种食物】补钙是维持骨骼健康的重要方式，日常饮食中选择合适的高钙食物有助于补充身体所需。以下是四种常见且有效的补钙食物。
| 食物名称 | 每100克含钙量（mg） | 说明 |
| 牛奶 | 120 | 最常见的钙来源，易吸收 |
| 豆腐 | 138 | 含有丰富的植物性钙 |
| 小鱼干 | 570 | 钙含量高，适合素食者 |
| 芝麻 | 970 | 含钙丰富，可加入日常饮食 |
这些食物不仅钙含量高，还富含其他营养成分，有助于增强体质。建议每天适量摄入，结合运动和日照，效果更佳。
以上就是【补钙的四种食物】相关内容，希望对您有所帮助。
问 补钙的四种食物
2025-10-15 17:36:27
问题描述：
补钙的四种食物，急！求解答，求不敷衍我！
答推荐答案
2025-10-15 17:36:27
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
