【夏季吃什么养生】夏季天气炎热，人体新陈代谢加快，容易出现疲劳、食欲不振等问题。合理饮食有助于保持健康，提升生活质量。
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 水果类 | 西瓜、哈密瓜、荔枝 | 清热解暑，补充水分 |
| 蔬菜类 | 黄瓜、苦瓜、西红柿 | 清火排毒，促进消化 |
| 粮食类 | 绿豆、薏米、燕麦 | 健脾利湿，增强体力 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、豆腐、鱼类 | 补充营养，增强免疫力 |
| 饮品类 | 绿茶、菊花茶、柠檬水 | 清凉降火，提神醒脑 |
夏季应多喝水，避免油腻和辛辣食物，适当食用清凉食品，帮助身体适应高温环境。合理搭配饮食，才能真正达到养生效果。
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