【骨折吃什么补钙最快最好】骨折后，补钙是恢复的重要环节。以下是一些补钙效果较好的食物及建议：
| 食物名称 | 含钙量（mg/100g） | 说明 |
| 牛奶 | 120 | 含钙丰富，易吸收 |
| 豆腐 | 160 | 植物性钙来源，适合素食者 |
| 鸡蛋 | 54 | 含钙不多，但营养全面 |
| 海带 | 1170 | 富含钙和碘，促进骨骼修复 |
| 奶酪 | 799 | 高钙食品，方便食用 |
建议结合维生素D摄入，如晒太阳或食用富含维D的食物，有助于钙的吸收。同时，避免过多摄入咖啡因和盐分，以免影响钙的吸收。
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