【后背紧绷疼痛是什么原因,怎样缓解】后背紧绷疼痛常见于长时间保持不良姿势、肌肉劳损或心理压力过大。以下是主要原因及缓解方法总结：
| 原因 | 缓解方法 |
| 长时间坐姿不当 | 调整坐姿，定时活动身体 |
| 肌肉疲劳 | 热敷、按摩、拉伸运动 |
| 精神压力大 | 放松心情，适当休息 |
| 脊柱问题 | 就医检查，必要时理疗 |
| 睡眠质量差 | 保持良好作息，改善睡眠环境 |
日常注意劳逸结合，避免久坐久站，适当锻炼背部肌肉，有助于预防和缓解后背紧绷疼痛。如症状持续或加重，建议及时就医。
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