【糯米的热量 原来竟然有这么多】糯米是许多地方的传统食材，尤其在节日中常见。很多人以为糯米口感软糯，热量不高，其实不然。根据营养数据，每100克糯米的热量大约在340-360大卡之间，远高于普通白米。这是因为糯米富含碳水化合物和脂肪，且消化吸收较快，容易导致热量堆积。
为了更直观地了解糯米的热量，以下为不同份量的热量对比：
| 食品名称 | 重量（克） | 热量（大卡） |
| 糯米 | 100 | 350 |
| 糯米粥 | 200 | 280 |
| 糯米团子 | 50 | 175 |
从表中可以看出，糯米的热量较高，建议适量食用，尤其对于控制体重的人群。合理搭配蔬菜或蛋白质，有助于平衡营养。
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