【什么是褪黑色素】褪黑色素是一种由人体松果体分泌的激素，主要在夜间分泌，帮助调节睡眠-觉醒周期。它对维持正常的生物钟起着重要作用。
| 项目 | 内容 |
| 名称 | 褪黑色素 |
| 分泌部位 | 松果体 |
| 主要功能 | 调节睡眠与昼夜节律 |
| 分泌时间 | 夜间 |
| 影响因素 | 光线、年龄、压力等 |
| 应用 | 改善睡眠质量、调整时差 |
褪黑色素水平随光照变化而波动，白天较低，夜晚升高。随着年龄增长，其分泌量会减少，这可能是老年人睡眠质量下降的原因之一。此外，长期暴露在强光下可能抑制其分泌，影响睡眠。
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