【颈椎病自我治疗体操有哪些?】颈椎病患者可通过一些简单有效的体操缓解症状，改善颈部血液循环。以下是常见的几种自我治疗体操：
| 体操名称 | 动作说明 | 作用 |
| 颈部旋转 | 缓慢左右转动头部 | 放松颈部肌肉 |
| 颈部侧屈 | 头部向左右两侧倾斜 | 缓解颈部紧张 |
| 颈部后仰 | 缓慢向后仰头 | 拉伸前颈肌肉 |
| 抗阻训练 | 手掌抵住额头或耳侧缓慢用力 | 增强颈部稳定性 |
| 肩部放松 | 双肩上下起伏、前后转动 | 减轻肩颈疲劳 |
建议每天坚持10-15分钟，动作要轻柔，避免用力过猛。若症状严重，应及时就医。
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