【富含色氨酸的食物有哪些】色氨酸是一种人体必需的氨基酸，有助于合成血清素，对情绪和睡眠有积极作用。以下是一些富含色氨酸的食物：
| 食物名称 | 色氨酸含量（每100克） |
| 牛奶 | 120mg |
| 鸡蛋 | 100mg |
| 香蕉 | 80mg |
| 奶酪 | 150mg |
| 燕麦 | 60mg |
| 黑巧克力 | 130mg |
| 红薯 | 70mg |
| 鹰嘴豆 | 90mg |
日常饮食中适当摄入这些食物，有助于维持身体和心理健康。建议搭配富含维生素B6的食物，如坚果和全谷物，以促进色氨酸的吸收与利用。
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问 富含色氨酸的食物有哪些
2025-10-15 13:59:47
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富含色氨酸的食物有哪些希望能解答下
答推荐答案
2025-10-15 13:59:47
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