【糖尿病怎么预防】糖尿病是一种常见的慢性病，预防至关重要。通过健康的生活方式和良好的习惯，可以有效降低患病风险。
| 预防措施 | 具体做法 |
| 合理饮食 | 控制糖分和脂肪摄入，多吃蔬菜、全谷物和优质蛋白 |
| 保持运动 | 每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳 |
| 控制体重 | 避免肥胖，BMI保持在18.5～24之间 |
| 戒烟限酒 | 吸烟和过量饮酒会增加患病风险 |
| 定期检查 | 40岁以上或有家族史者应定期检测血糖 |
此外，保持良好作息和减轻压力也有助于预防糖尿病。早发现、早干预是关键。
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