【回奶吃什么好】哺乳期结束后，很多妈妈会面临“回奶”问题。合理饮食有助于缓解乳房胀痛、减少乳汁分泌。以下是一些适合回奶期间食用的食物：
| 食物类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 蔬菜类 | 菠菜、芹菜、冬瓜 | 清热利尿，帮助减少乳汁 |
| 水果类 | 苹果、山楂、柚子 | 帮助消化，调节体内激素水平 |
| 粗粮类 | 红薯、燕麦、玉米 | 促进肠胃蠕动，减少乳汁分泌 |
| 药膳类 | 黄芪、当归、麦芽 | 中药调理，辅助回奶 |
建议避免高蛋白、高脂肪食物，如鸡汤、猪蹄等。同时保持心情舒畅，适当按摩乳房，有助于顺利回奶。
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