【什么是轻断食如何做到轻断食】轻断食是一种通过控制饮食时间来调节身体代谢的饮食方式，不是完全不吃，而是减少热量摄入。常见方法包括16:8（每天16小时禁食，8小时进食）和5:2（每周两天低热量饮食）。
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 控制进食时间，减少热量摄入 |
| 常见方法 | 16:8、5:2 |
| 目的 | 促进代谢、减重、改善健康 |
| 注意事项 | 不适合孕妇、未成年人、有基础病者 |
轻断食需结合个人体质调整，建议循序渐进，避免过度节食。保持水分和营养均衡是关键。
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