【降血糖的方法】控制血糖是糖尿病患者日常管理的重要部分，同时也适用于有高血糖风险的人群。以下是一些有效的降血糖方法：
| 方法 | 说明 |
| 饮食控制 | 减少高糖、高脂食物摄入，增加膳食纤维，如全谷物和蔬菜。 |
| 规律运动 | 每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳，有助于提高胰岛素敏感性。 |
| 保持体重 | 过重会增加胰岛素抵抗，减重可有效改善血糖水平。 |
| 定期监测 | 定期检测血糖，了解自身变化，及时调整生活方式或药物。 |
| 药物治疗 | 在医生指导下使用降糖药或胰岛素，不可自行停药或更改剂量。 |
通过科学的饮食、运动和医疗手段，可以有效控制血糖，降低并发症风险。建议根据个人情况制定个性化管理方案。
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