【镁的作用与功效有哪些】镁是人体必需的矿物质之一，参与多种生理功能。它有助于维持骨骼健康、调节神经和肌肉功能，并支持能量代谢。此外，镁对心脏健康和血糖控制也有积极作用。
| 作用与功效 | 说明 |
| 骨骼健康 | 促进钙的吸收，维持骨骼强度 |
| 神经与肌肉功能 | 调节神经信号传递和肌肉收缩 |
| 能量代谢 | 参与ATP生成，提供身体能量 |
| 心脏健康 | 维持正常心律，降低心血管疾病风险 |
| 血糖调节 | 改善胰岛素敏感性，辅助血糖控制 |
日常可通过食物如坚果、全谷物、绿叶蔬菜等补充镁元素。若缺乏，可能导致疲劳、失眠或肌肉痉挛等问题。建议根据个人情况合理摄入。
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