【妇女更年期停经可以吃什么东西调理】更年期停经是女性生理变化的重要阶段，合理饮食有助于缓解不适。建议多摄入富含植物雌激素、钙质和维生素的食物，帮助调节激素水平、保护骨骼健康。
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 豆类 | 黄豆、黑豆、豆浆 | 含植物雌激素，缓解潮热、失眠 |
| 奶制品 | 牛奶、酸奶、奶酪 | 补充钙质，预防骨质疏松 |
| 深海鱼 | 三文鱼、沙丁鱼 | 富含Omega-3，改善情绪与心血管健康 |
| 绿叶蔬菜 | 菠菜、羽衣甘蓝 | 补充铁和维生素，增强体质 |
| 果蔬类 | 苹果、香蕉、柑橘 | 提供纤维和维生素，促进消化 |
保持饮食均衡，避免辛辣刺激，有助于平稳度过更年期。
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