【健身什么时候喝蛋白粉比较好】蛋白质是健身人士的重要营养来源，合理摄入有助于肌肉修复与增长。以下是不同时间段喝蛋白粉的建议：
| 时间段 | 建议 | 说明 |
| 训练前30分钟 | 可少量饮用 | 提前为训练提供能量和氨基酸 |
| 训练后30分钟 | 最佳时间 | 肌肉处于“窗口期”，吸收效率高 |
| 睡前 | 可适量饮用 | 慢速释放蛋白质，支持夜间修复 |
| 两餐之间 | 可作为加餐 | 补充日常蛋白质摄入不足 |
总体而言，训练后是最重要的时机，其他时间可根据个人需求灵活安排。避免空腹饮用，以免影响消化吸收。
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