【儿童补钙吃什么食物最好最快】儿童正处于生长发育的关键阶段，钙质摄入对骨骼和牙齿健康至关重要。以下是一些补钙效果好且容易吸收的食物。
| 食物名称 | 含钙量（mg/100g） | 优点 |
| 牛奶 | 120 | 易吸收，营养全面 |
| 豆腐 | 160-220 | 植物性钙来源，含蛋白质 |
| 小鱼干 | 300 | 钙含量高，适合拌饭 |
| 菠菜 | 99 | 富含维生素C，促进钙吸收 |
| 鸡蛋 | 50 | 蛋白质丰富，易消化 |
建议每天保证牛奶或酸奶的摄入，搭配豆制品和绿叶蔬菜，有助于提高钙的吸收率。同时，适当晒太阳可促进维生素D合成，帮助钙的吸收。
以上就是【儿童补钙吃什么食物最好最快】相关内容，希望对您有所帮助。
