【维生素d的作用和功效】维生素D是一种脂溶性维生素，对人体健康具有重要作用。它不仅有助于钙的吸收，还参与免疫调节、细胞生长等多种生理过程。
| 功效 | 说明 |
| 钙吸收 | 促进肠道对钙的吸收，维持骨骼健康 |
| 骨骼发育 | 有助于儿童骨骼发育，预防佝偻病 |
| 免疫调节 | 增强免疫力，减少感染风险 |
| 抗炎作用 | 减轻炎症反应，降低慢性病风险 |
| 心血管健康 | 有助于维持正常血压和心脏功能 |
维生素D主要来源于阳光照射和食物摄入。日常适量晒太阳或食用富含维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄等，有助于保持体内维生素D水平。若长期缺乏，可能引发骨质疏松、免疫力下降等问题。建议根据自身情况，在医生指导下适当补充。
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