【维生素D的功效与作用有哪些】维生素D是一种脂溶性维生素，对维持身体健康至关重要。它不仅有助于钙的吸收，还参与免疫调节、细胞生长等多种生理功能。
以下是维生素D的主要功效与作用总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 促进钙吸收 | 帮助肠道吸收钙，维持骨骼健康 |
| 维持骨骼健康 | 预防骨质疏松和佝偻病 |
| 支持免疫系统 | 调节免疫反应，增强抗感染能力 |
| 调节细胞生长 | 参与细胞分化与增殖过程 |
| 改善情绪与睡眠 | 与抑郁和睡眠质量有一定关联 |
日常适量补充维生素D，有助于提升整体健康水平。可通过晒太阳、饮食（如鱼类、蛋黄）或补充剂获取。
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