【健康的睡眠时间应为多长】睡眠对健康至关重要，但每个人的最佳睡眠时长有所不同。根据医学研究，成年人通常需要7到9小时的睡眠，儿童和青少年则需要更多。
不同年龄段的推荐睡眠时间如下：
| 年龄段 | 推荐睡眠时间 |
| 新生儿 | 14–17小时 |
| 婴儿（1–2岁） | 11–14小时 |
| 幼儿（3–5岁） | 10–13小时 |
| 学龄儿童 | 9–12小时 |
| 青少年 | 8–10小时 |
| 成年人 | 7–9小时 |
| 老年人 | 7–8小时 |
保持规律作息、避免熬夜有助于提高睡眠质量。若长期睡眠不足，可能影响记忆力、免疫力和情绪稳定。因此，了解并遵循适合自己的睡眠时长，是维持健康的重要一环。
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