【剧烈运动后多久可以喝水】剧烈运动后，身体处于脱水状态，适当补水有助于恢复。但过早或过量饮水可能引起不适。以下是建议：
| 时间段 | 建议 | 说明 |
| 运动后立即 | 不建议大量饮水 | 胃部充盈可能引发不适 |
| 运动后5-10分钟 | 可少量饮水 | 缓慢补充水分，避免胃部负担 |
| 运动后30分钟 | 可正常饮水 | 身体逐渐恢复，可适量补水 |
建议在运动后先休息片刻，再分次小口饮水。若运动强度大、出汗多，可适当增加饮水量，但避免一次性大量饮用。保持适度补水，有助于身体快速恢复。
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