【维生素b族的作用及功能】维生素B族是由多种水溶性维生素组成的复合体，各自具有不同的生理功能，共同参与能量代谢、神经功能维持和细胞生长等重要过程。以下是主要成员及其作用的总结：
| 维生素B种类 | 主要功能 |
| B1（硫胺素） | 能量代谢、神经传导 |
| B2（核黄素） | 抗氧化、促进皮肤健康 |
| B3（烟酸） | 促进血液循环、调节血脂 |
| B5（泛酸） | 合成激素、支持能量代谢 |
| B6（吡哆醇） | 蛋白质代谢、神经递质合成 |
| B7（生物素） | 脂肪与碳水化合物代谢 |
| B9（叶酸） | 红细胞生成、胎儿发育 |
| B12（钴胺素） | 神经系统维护、红细胞形成 |
合理摄入维生素B族有助于维持身体正常运作，缺乏可能导致疲劳、贫血或神经系统问题。日常饮食中可通过全谷物、肉类、蛋类、豆类等食物获取。
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