【西瓜子的营养价值】西瓜子是夏季常见的零食，不仅味道香脆，还具有较高的营养价值。它富含多种维生素、矿物质和健康脂肪，适量食用对身体有益。
总结：
西瓜子含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、镁、锌等营养成分，有助于保护心脏、改善皮肤状态，并提供能量。
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效 |
| 蛋白质 | 约28克 | 促进肌肉生长 |
| 脂肪 | 约53克 | 提供能量 |
| 维生素E | 约46毫克 | 抗氧化，保护细胞 |
| 镁 | 约190毫克 | 支持骨骼和神经系统健康 |
| 锌 | 约5.7毫克 | 增强免疫力 |
建议适量食用，避免过量导致热量摄入过多。
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