【减脂有氧无氧先后顺序】在减脂训练中，有氧与无氧运动的顺序安排对效果有重要影响。合理搭配能提升燃脂效率，避免过度疲劳。
总结：
建议先进行无氧训练（如力量训练），再进行有氧运动。无氧训练可激活肌肉，提高基础代谢率，为后续有氧提供更好的燃脂环境。
| 顺序 | 优点 | 缺点 |
| 无氧 → 有氧 | 提高代谢，增强燃脂效果 | 能量消耗大，可能影响有氧耐力 |
| 有氧 → 无氧 | 热身充分，减少受伤风险 | 燃脂效率较低，肌肉激活不足 |
根据个人体能和目标调整顺序，灵活训练更有效。
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