【小暑时节养生要防暑】小暑是夏季的第二个节气，天气逐渐炎热，湿气加重，人体容易出现疲劳、食欲不振等问题。此时养生应以清热解暑、健脾祛湿为主。
| 养生要点 | 具体建议 |
| 饮食清淡 | 多吃绿豆、冬瓜、苦瓜等清热食物 |
| 保持水分 | 每天饮水充足，避免饮用冰镇饮料 |
| 适当运动 | 选择清晨或傍晚锻炼，避免高温时段 |
| 睡眠充足 | 保证睡眠时间，午间可小憩15-30分钟 |
| 心情平和 | 避免情绪波动，保持心态稳定 |
小暑时节虽热，但合理调养仍可安然度夏。注意防暑降温，做好身体调节，才能为后续季节打下良好基础。
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