【减肥做有氧还是无氧】在减肥过程中，很多人会纠结于选择有氧运动还是无氧运动。其实两者各有优势，合理搭配效果更佳。
总结：
有氧运动有助于燃烧脂肪，提升心肺功能；无氧运动能增强肌肉，提高基础代谢率。减肥建议以有氧为主，结合无氧训练，达到更好的减脂效果。
| 项目 | 有氧运动 | 无氧运动 |
| 主要作用 | 燃烧脂肪，提升心肺 | 增强肌肉，提高代谢 |
| 持续时间 | 较长（30分钟以上） | 短暂（1-2分钟） |
| 举例 | 跑步、游泳、骑车 | 力量训练、深蹲、俯卧撑 |
| 适合人群 | 初学者、心肺功能差 | 希望塑形、增肌的人 |
根据自身情况合理安排，才能高效减肥。
以上就是【减肥做有氧还是无氧】相关内容，希望对您有所帮助。
