【维c的功效和作用】维生素C（维C）是一种水溶性维生素，对人体健康有重要作用。它具有抗氧化、增强免疫力、促进胶原蛋白合成等功效，广泛应用于日常保健和疾病预防中。
| 功效 | 作用说明 |
| 抗氧化 | 中和自由基，延缓细胞衰老 |
| 增强免疫 | 提高白细胞活性，增强抗病能力 |
| 促进胶原蛋白合成 | 维持皮肤、骨骼、牙齿健康 |
| 促进铁吸收 | 提高非血红素铁的吸收率 |
| 抗炎 | 减轻炎症反应，辅助慢性病管理 |
维C主要来源于柑橘类水果、绿叶蔬菜等。适量补充有助于维持身体机能，但过量可能引起腹泻或肾结石风险。建议通过饮食摄取为主，必要时在医生指导下使用补充剂。
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