【经常失眠怎么治】失眠是现代人常见的健康问题，影响生活质量。以下是一些有效的应对方法和建议：
| 方法 | 说明 |
| 调整作息 | 固定起床和睡觉时间，避免白天长时间午睡。 |
| 放松训练 | 睡前做深呼吸、冥想或瑜伽，缓解压力。 |
| 避免刺激 | 睡前2小时远离电子设备，减少蓝光影响。 |
| 合理饮食 | 晚餐不宜过饱，避免咖啡因和酒精摄入。 |
| 就医咨询 | 若长期失眠，建议就医排查潜在疾病。 |
此外，保持良好睡眠环境，如安静、黑暗和适宜温度，也有助于改善睡眠质量。尝试以上方法，逐步调整生活习惯，有助于缓解失眠问题。
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