【减肥食谱一周瘦10斤】为了健康减重，合理饮食是关键。以下是一周减肥食谱建议，帮助你科学瘦身。
| 时间 | 早餐 | 午餐 | 晚餐 |
| 周一 | 燕麦+鸡蛋+牛奶 | 鸡胸肉沙拉 | 清蒸鱼+西兰花 |
| 周二 | 全麦面包+花生酱+水果 | 蔬菜豆腐汤+糙米饭 | 瘦牛肉炒青椒 |
| 周三 | 希腊酸奶+坚果 | 烤鸡腿+藜麦 | 虾仁炒时蔬 |
| 周四 | 蔬菜煎蛋+豆浆 | 紫薯+鸡胸肉 | 番茄牛腩汤 |
| 周五 | 红豆粥+水煮蛋 | 青菜拌豆腐 | 香煎三文鱼 |
| 周六 | 玉米+鸡蛋+牛奶 | 番茄炒蛋+杂粮饭 | 清炒虾仁 |
| 周日 | 花生糊+全麦吐司 | 西兰花炒牛肉 | 豆腐海带汤 |
注意：结合适量运动效果更佳，避免极端节食，保持均衡营养。
以上就是【减肥食谱一周瘦10斤】相关内容，希望对您有所帮助。
