【年轻人腰肌劳损怎么办】腰肌劳损是年轻人常见的一种肌肉损伤，多因久坐、姿势不良或过度运动引起。及时处理可有效缓解症状并预防复发。
| 项目 | 内容 |
| 症状 | 腰部酸痛、僵硬，活动受限，久坐后加重 |
| 原因 | 久坐、姿势不当、缺乏锻炼、腰部受凉等 |
| 应对方法 | 休息、热敷、适度拉伸、改善坐姿、加强核心训练 |
| 预防措施 | 避免久坐、保持正确姿势、定期活动身体、注意保暖 |
建议在医生指导下进行康复训练，避免盲目锻炼。日常生活中注意劳逸结合，有助于减少腰肌劳损的发生。
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