【减肥平台期怎么突破】在减肥过程中，很多人会遇到体重停滞不前的“平台期”。这时需要调整策略，才能继续减重。以下是突破平台期的实用方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 调整饮食 | 增加蛋白质摄入，减少精制碳水，避免热量过低 |
| 改变运动方式 | 尝试高强度间歇训练（HIIT）或力量训练 |
| 控制压力 | 避免因压力导致暴饮暴食，保证充足睡眠 |
| 记录与分析 | 每日记录饮食和运动，找出潜在问题 |
| 心态调整 | 保持耐心，设定小目标，增强信心 |
通过以上方法，可以有效打破减肥平台期，推动身体持续燃脂。
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