【小米粥的功效和作用】小米粥是一种常见且营养丰富的传统食品，具有多种健康功效。以下是其主要作用的总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 养胃健脾 | 小米性温，易消化，适合脾胃虚弱者食用 |
| 补中益气 | 富含蛋白质和碳水化合物，有助于增强体力 |
| 安神助眠 | 含有色氨酸，有助于改善睡眠质量 |
| 促进消化 | 纤维含量适中，有助于肠道蠕动 |
| 增强免疫力 | 富含维生素B族和矿物质，提升身体抵抗力 |
小米粥不仅适合日常食用，也常用于病后调养或孕妇饮食中。适量饮用可帮助维持身体健康，尤其适合老年人和儿童。
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