【小满节气养生吃什么 五食谱健脾化湿】小满是夏季的第二个节气，天气渐热，雨水增多，湿气较重。此时养生应以健脾化湿为主，饮食宜清淡、易消化。以下是适合小满节气的五道食谱，帮助调理身体。
| 食谱名称 | 功效 | 主要食材 |
| 红豆薏米粥 | 健脾利湿 | 红豆、薏米、粳米 |
| 冬瓜排骨汤 | 清热祛湿 | 冬瓜、排骨、姜片 |
| 莲子百合粥 | 养心安神 | 莲子、百合、糯米 |
| 山药炖鸡 | 健脾养胃 | 山药、鸡肉、枸杞 |
| 苦瓜炒蛋 | 清热解暑 | 苦瓜、鸡蛋、盐 |
合理搭配饮食，有助于缓解湿气带来的不适，提升身体抵抗力。
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