【减肥可以吃坚果吗】减肥期间，很多人会担心吃坚果是否会影响减脂。其实，适量食用坚果是可以的，但需注意控制量。
坚果富含健康脂肪、蛋白质和膳食纤维，有助于增加饱腹感，减少暴饮暴食。不过，它们热量较高，过量摄入可能导致热量超标。
| 坚果种类 | 每100克热量 | 建议每日摄入量 | 是否适合减肥 |
| 杏仁 | 579大卡 | 20-30克 | ✅ 可以适量吃 |
| 核桃 | 654大卡 | 15-25克 | ✅ 可以适量吃 |
| 腰果 | 553大卡 | 20-30克 | ✅ 可以适量吃 |
| 开心果 | 632大卡 | 20-30克 | ✅ 可以适量吃 |
| 花生 | 567大卡 | 15-20克 | ✅ 可以适量吃 |
总之，减肥期间可以吃坚果，但要控制分量，选择原味无添加的品种，并将其纳入整体饮食计划中。
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