【减肥建议吃的食用油】在减肥期间，选择合适的食用油对控制热量和保持健康非常重要。以下是几种适合减肥期间食用的油类及其特点：
| 食用油 | 热量（每100g） | 优点 | 建议用量 |
| 橄榄油 | 884 kcal | 富含不饱和脂肪酸，有助于心血管健康 | 每天不超过25g |
| 芥花油 | 880 kcal | 含有高比例单不饱和脂肪酸，适合煎炒 | 每天不超过20g |
| 核桃油 | 890 kcal | 富含Omega-3，有益大脑和心脏 | 每天不超过15g |
| 葵花籽油 | 884 kcal | 含维生素E，抗氧化能力强 | 每天不超过25g |
建议在烹饪中尽量使用低温或凉拌方式，避免高温油炸。合理搭配，适量摄入，才能更好地支持减肥目标。
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